健康美容粥系列：养胃黑豆南瓜粥做法介绍

　　南瓜具有保护胃粘膜、帮助消化的作用。 南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于<胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化;黑豆，性平，味甘。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。 黑豆的营养价值很高，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、

烹饪难度：容易	烹饪时间：<30分钟
主料
黑豆50g	糯米30g
大米40g	南瓜1小块
花生1小把	小米30g
调料
盐少许

　　做法步骤

　　1

　　黑豆提前泡1小时以上。

　　2

　　南瓜一块儿去皮。

　　3

　　切成小方块儿。

　　4

　　糯米，大米，小米，花生米一起投洗干净。

　　5

　　洗好的米和南瓜放进去。

　　6

　　加入足量水，喜欢稠的少放水，喜欢稀一点的多放。

　　7

　　装入电饭煲。开启煮粥功能，只需坐等了。

　　8

　　功能结束，营养粥已经好了。喜欢甜的可以少量加些冰糖。

　　9

　　好喝又营养的黑豆南瓜粥。

　　10

　　近照

　　烹饪小窍门

　　如果是想早上喝粥，可以头一天晚上预约好，早上就能吃上热乎乎的养胃粥了。此粥老少皆宜。