八种食物使女人变漂亮

每个女人都渴望自己能光彩照人，漂亮可不只是靠化妆和打扮，吃对食物也能从内而外让咱变得更美。今天就来给姐妹们好好唠唠这八种能让女人变漂亮的食物，让咱们在享受美食的同时，悄悄变美。​

八种食物使女人变漂亮

一、西红柿​

西红柿简直就是美容小卫士，它富含维生素 C 和番茄红素。维生素 C 能抑制黑色素的形成，让咱们的皮肤变得更白皙，番茄红素呢，抗氧化能力超强，能清除体内自由基，延缓皮肤衰老，减少皱纹的产生。

二、蓝莓​

蓝莓可是 “抗氧化之王”，里面满满的花青素，能增强皮肤的弹性，让皮肤保持紧致，蓝莓对眼睛也特别好，能缓解眼疲劳，让咱们的眼睛更明亮有神，很多经常对着电脑工作的姐妹，眼睛容易干涩、疲劳，多吃点蓝莓就很有帮助。

三、西兰花​

西兰花营养丰富，含有大量的维生素 A、C 和 K。维生素 A 能保持皮肤黏膜的完整性，让皮肤光滑细腻，维生素 C 前面说过，能美白肌肤。

维生素 K 则对皮肤的修复和再生有帮助。常吃西兰花，能让咱们的皮肤少长痘痘，就算偶尔冒个痘，也能好得更快。可以把西兰花清炒着吃，或者水煮后凉拌，简单又健康。​

四、猪蹄​

猪蹄富含胶原蛋白，这可是让皮肤饱满有弹性的关键，咱们随着年龄增长，皮肤里的胶原蛋白会逐渐流失，就容易出现松弛、皱纹。

吃猪蹄，能补充胶原蛋白，让皮肤重新变得紧致有光泽。不过，猪蹄脂肪含量也不低，不能吃太多，一周吃个一两次就行。可以用猪蹄炖汤，营养都在汤里，味道还鲜美。​

五、蜂蜜​

蜂蜜有很好的滋润作用，每天早上起来，冲一杯蜂蜜水喝，能促进肠道蠕动，排出体内毒素，让咱们的脸色更红润，蜂蜜还能直接外用，做成面膜敷脸，能保湿、美白，让皮肤变得水润光滑。

六、三文鱼​

三文鱼含有丰富的 Omega-3 脂肪酸，这种物质能减轻皮肤炎症，让皮肤更健康。它还能增强皮肤的保湿能力，让皮肤时刻保持水润，很多明星都靠吃三文鱼来维持好皮肤。咱们可以把三文鱼煎着吃，或者做成寿司，味道都很棒。​

七、红枣​

红枣是女性补血养颜的好帮手，它能补气养血，让咱们的气血更充足，气血好了，脸色自然就红润有光泽，整个人看起来精神饱满，可以每天吃几颗红枣，也可以用红枣泡水、煮粥。我冬天的时候，就喜欢煮红枣桂圆茶喝，又暖身又养颜。​

八、牛奶​

牛奶富含蛋白质和钙，对皮肤和骨骼都有好处，蛋白质能为皮肤细胞的修复和生长提供原料，让皮肤更有弹性，钙则有助于维持皮肤的正常代谢，每天喝一杯牛奶，既能补充营养，又能让皮肤变好，早上喝一杯热牛奶，开启活力满满的一天;晚上喝一杯温牛奶，还能助眠。​

结语​：

姐妹们，变美其实不难，从日常饮食入手，多吃这八种食物，坚持下去，咱们就能由内而外散发出美丽的光彩。让美食成为咱们变美的秘密武器，一起越吃越漂亮，享受美好的生活。