中年人减肥更容易反弹吗，中年女人怎么减肥才不会反弹

人到中年，代谢容易变慢，逐渐体型会发生变化，慢慢变成热量结余的状态，热量多了就会推挤成了脂肪，你的身材就会慢慢变胖。只要每天摄入最基本的营养就能帮助你快速减肥。

中年人减肥更容易反弹吗

减肥的时候特别有恒心，很多人为了减肥不择手段，会通过一些极端的方法减肥，虽然这样会减肥成功但是身体健康也容易反弹，特别是节食减肥的人，恢复饮食之后，新城代谢降低，吃得食物比之前增多，体重更是会迅速上升。

中年女人怎么减肥才不会反弹

一、认清减肥目标

我们减肥只是要减掉多余的脂肪，也就是赘肉。如果减掉的是骨骼、肌肉、内脏、血液之类有用的部分，那么减重还不如不减。而且减重之后身体受损，基础代谢下降，人会气色变差、萎靡不振，而且更容易胖。

二、 健身减肥才是王道

不能靠节食减肥，长期不吃饭，肯定会营养不良，提前衰老。只有长期运动，没有副作用，还能延缓衰老，预防骨质疏松。那么，这还不值得你运动吗?不克服懒惰的心很难有好的身材。

三、别依赖减肥药

你不能一辈子吃减肥药，药都是有副作用的，命比体重要紧对不对?如果有反弹，也只能坦然接受。因为我们早晚都要停药的。如果以前做错了，伤了身体，要先改成健康的生活方式，再慢慢把赘肉甩掉，同时脸色、活力都要改善才行。

四、减肥不怕慢，只怕反弹

你是想减到绝经贫血，然后快速反弹，来回折腾，还是想每个月减三四斤，但从来不反弹，一直达到成功呢?减肥最根本的问题在于心态。心态不好，必然失败。请记住，体重降低多快都不算成功，停止减肥之后能维持六个月以上不反弹才叫成功。

五、定期进行抗阻力训练

肌肉是身体的瘦体重，也是耗能物质。一斤肌肉每天的热量消耗是一斤脂肪的6-9倍左右，也就是肌肉多的人每天可以消耗更多的热量，不容易发胖。人到中年身体的肌肉会开始退化，为了提升肌肉维度，保持旺盛的基础代谢值，我们要定期进行力量训练，以此强化身体肌群，这样才能降低发胖几率。

结语：人到中年，我们可以多进行一些爬山、广场舞、骑行、游泳、打球之类的运动，选择自己感兴趣的运动，这样才容易坚持下来，长期坚持下来，你会收获很多意想不到的好处。