全身塑形减脂为主的9个自重训练动作，在家也能动起来！

　　以全身塑形减脂为主的9个自重训练动作，在家也能动起来!

　　15个burpees-50个深蹲-45秒平板支撑-100个开合跳-50个仰卧起坐-1分钟靠墙静蹲-40个跪姿俯卧撑-35个跳跃箭步蹲-30秒高抬腿。可根据自己能力调节休息时间，时间不超过30秒。快加入到你的训练中去吧!

　　15个burpees

　　50个深蹲

　　45秒平板支撑

　　100个开合跳

　　50个仰卧起坐

　　1分钟靠墙静蹲

　　40个跪姿俯卧撑

　　35个跳跃箭步蹲

　　30秒高抬腿