吃早餐时常犯的这些错，快来看看你中了几个？

　　吃早餐时常犯的这些错，

　　快来看看你中了几个?

　　一日三餐中早餐很重要，

　　早餐吃不对吃不好会影响身体健康，

　　错 误 1：每 天 早 餐 吃 油 条

　　油条本身含油量高，经常吃会让身体摄入过多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家为了让油条有蓬松的口感，会在油条的制作过程中加入明矾。明矾中含有铝添加剂，铝进入人体后不易排出，容易堆积在体内，长此以往会影响骨骼的发育和神经系统的健康，对人体造成伤害。

　　油条怎么吃最好

　　为了减肥、身体健康，早餐最好少吃油条，每周1-2次就行。尽量选择清淡有营养、富含维生素的食物做早餐，避免煎、炸、炒类等油分很多食物。

　　错 误 2：早 餐 吃 太 早

　　有很多朋友可能习惯清早5、6点起床后就马上吃早餐，认为这样利于消化吸收。事实上很可能会对肠胃造成伤害。

　　早 餐 什 么 时 候 吃

　　清早起床洗漱后最好先喝一杯温开水，舒缓肠胃，活动半小时左右再吃早餐比较合适。

　　错 误 3：早 餐 只 有 牛 奶 和 鸡 蛋

　　早餐一定要有鸡蛋、牛奶没错，但不能只有它们。丰富的蛋白质能促进身体结构的发育生长，并不能提供足够的能量支撑我们到中午，可能还没到饭点就饿了。

　　补 充 能 量 要 吃 这 些

　　面包、包子、馒头、面条等少量碳水化合物能给身体提供足够的能量，搭配着鸡蛋或者牛奶一起吃，就很不错~