保养眼睛的秘诀，补眼睛最好的食物

眼睛是我们最重要的感官之一，但是随着电子产品的丰富，生活、学习压力的变大，很多年轻人也出现了近视的情况。这就需要我们在日常生活中更重视对眼睛的保养，你知道有什么保养秘诀吗?

保养眼睛的秘诀

1、熨眼法：将两只手的手心搓热5分钟，然后用手心敷眼部。

2、眼远跳法：看书看手机看电脑，一个小时应该要远眺15分钟，多看一些绿色背景，有利于锻炼眼肌调节功能。

3、眼部穴位按摩：可以疏通经络，促进血液循环，缓解眼部疲劳。

4、晚上睡觉前热敷眼部或者佩戴蒸汽眼罩。

5、多户外活动，打打乒乓球，羽毛球，锻炼眼球敏锐性。

6、饮食方法：饮食中多吃一些新鲜的蔬菜水果及动物肝脏。

补眼睛最好的食物

1、菠菜

菠菜素有“营养模范生”的称号，它含有丰富的类胡萝卜素、维生素C等，是叶黄素的最佳来源之一，对于预防眼睛衰老有很大的帮助。

2、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝内含有丰富的维生素、叶黄素和玉米黄质等，有助于健康的眼睛细胞，增强黄斑区对抗有害物质的损害能力。

3、鱼肉

鱼类中还富含维生素A，对眼睛不适、皮肤干燥有一定缓解作用。而且，鱼肉富含蛋白质，会更加促进对维生素A的吸收和利用。

4、鸡蛋

鸡蛋蛋黄中含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素和抗氧化物质叶黄素和与米黄素，能保护眼睛不受紫外线的伤害，延缓眼睛的老化。

5、牛奶

牛奶除了富含钙、蛋白质和维生素D外，还含有足够量的维生素A，每天喝一杯牛奶，不但可以给身体补充足够的营养，还能够及时的给身体提供维生素A，对于双眼常常觉得疲惫的人，有很好的作用。

6、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，经常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，预防夜盲症、干眼病等。

想要预防眼睛近视和衰老，就一定要在日常生活中做好对眼睛的保养，除了眼部按摩和休息、运动之外，饮食上的均衡营养也是我们要注意的一部分，用眼过度的时候可以多吃这些“护眼”食物。