想长寿睡前三不要，想长寿睡前多做2件事

长命百岁是我们很多人的愿望，但是如何实现呢?睡觉是我们一天中非常重要的事情，接下来我们就可以从睡觉入手，聊一聊若是想长寿，睡前不要做的三件事，和睡前要多做的两件事。

想长寿睡前三不要

1. 不要吃夜宵

吃夜宵，会使食物在睡觉的时候堆积在胃中，消化不了，时间长了会对胃部苍生非常严重的损害。并且夜宵的小吃摊买的食物，含有很多有害物质，对人体非常不利。

2. 不要玩手机

睡前玩手机是很多人的习惯，但是其实这是一个非常不好的习惯。睡前玩手机会严重影响睡眠质量。特别是四十岁之后的人，睡眠质量不好会加速衰老。

3.不要生气

情绪和人的身体健康状况息息相关，生气对人的健康危害很大。睡觉前生气更是如此，许多朋友在生气的状态下睡觉，结果导致第二天起来，不仅没有精神，而且记忆力和注意力也下降了，严重影响了患者的工作和学习。

想长寿睡前多做2 件事

1. 梳头

梳头促进头部的血液流动，头部有几条重要的经络和很多穴位，通过梳头，能够激活各系统的功能，增强体内血液循环。梳头犹如给皮肤松土，身体环境得到改善，营养物质才能被真正的充分吸收。

2. 泡脚

睡前泡脚可能是很多人的一种习惯，有助于放松身心，但要告诉大家要注意泡脚水的温度，最合适的温度是在睡前用37~40摄氏度的水泡脚，既不会感到烫脚还可以促进全身血液循环，缓解手脚冰凉的现象。

养成睡前好习惯，疾病不敢把命拦。行动起来，长寿不再是奢望。