膝关节健身六大误区，膝关节退化适合健身么

现在的人越来越注意保养自己的身体，所以就开始注重运动，不仅是为了锻炼身体，也是为了打造好身材。所以今天我们就来了解一下关于健身上的问题，关于膝关节健身六大误区是什么?以及膝关节退化适合健身吗?

膝关节健身六大误区

1、运动会加速膝关节老化

其实很多运动很伤害我们的膝盖，尤其是运动姿势不正确的话，合理运动可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性，有效降低老年人膝关节炎的发病几率，减少疼痛。

2、运动能“磨”掉骨刺

我们一定要明白适量运动，要根据自己的身体条件，为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，适当地进行体育活动非常必要。但是过量的运动还会加重膝关节的损伤。

3、跷腿、盘膝坐不会影响膝关节

很多人觉得不正确的坐姿会影响我们的膝盖，但其实跷腿、盘膝坐不会影响膝关节。。如果膝关节损伤，其周围的韧带和软骨恢复得非常慢，因此要把预防放在首位，如少盘膝坐、少跷腿。

4、爬山锻炼膝关节

爬山这项运动看起来对我们的膝盖有很好的的锻炼，但是却不利于保护膝关节。上山的时候，膝关节承担着自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，加大对膝关节的磨损。

5、膝关节炎锻炼时必须少负重

因重会加重膝关节的摩擦，所以，膝关节骨性关节炎的患者进行功能锻炼，要在不负重或者少负重的情况下进行。

6、越高强度锻炼关节越有力

登山、足篮球、羽毛球等强身健体运动，如果过于频繁也会带来负面影响，加速关节软骨磨损，造成关节损伤。

膝关节退化适合健身吗

当我们发现自己的膝关节退行的时候，我们就最好不要健身，因为继续健身反而会加重病人膝关节退行性改变。可以进行一般的运动，但是不能进行一些剧烈的运动，比如爬山，或者是长跑，这样会加重膝关节的损伤。

所以说，想要运动是没有错的，但是一定要保护好自己的膝盖，以及要根据自己的身体状况来看。