夜跑损阳气是真的吗，晨跑与夜跑哪个更科学

现在的人运动健身的观念都还是很强的，但是因为上班时间和工作压力，导致很多人都只能在清晨或者夜晚来跑跑步，有人说夜跑损阳气，你相信吗?晨跑和夜跑到底哪个更科学呢?

夜跑损阳气是真的吗

很多人都喜欢在夜晚跑步，虽然夜间跑步也能锻炼身体，但是夜跑在一定程度上是会造成阳气泄露的。一方面夜晚是身体补充阳气的大好时机，这个时候跑步会影响身体对阳气的吸收。

另一方面，夜晚的气温比较低，容易出现寒气入体的情况，而且夜跑长时间后身体会出汗，毛孔张开，这个时候更容易出现受凉的情况，导致阳气受损。

晨跑与夜跑哪个更科学

晨跑最大的好处就是促使交感神经兴奋，让身体从一夜的睡眠中彻底醒来。身体灵活，思维敏捷和活跃，有助于提高工作效率。但是太阳出来前，空气中二氧化碳的浓度相对高一点，所以不太适合剧烈运动的。

晚上人体新陈代谢的主要荷尔蒙会对身体锻炼的反应很强烈，新陈代谢会加快，对肥胖人士来说，夜跑有助于减肥。夜晚气温较低，人在跑步的时候血管舒张开来，汗腺和毛孔也都扩大，这时候如果受凉，可能会感冒。所以夜跑也不太合适。

既然晨跑和夜跑都不科学，那么什么时候跑步才科学呢?其实最适合的时间是傍晚，晚饭一个小时以后。这个时候跑步是一个很好的选择，但是要注意时间，不同的季节降温时间不同，降温了就不要再跑了。

跑步对身体的好处很多，可以提高身体的抵抗力，促进肠胃蠕动，消耗脂肪减肥，还能保持血液循环，降低一些疾病的风险。虽然无论是晨跑还是夜跑都有一些不合适的地方，但运动总比不运动要健康，所以有机会我们就跑起来吧。