仰卧起坐能减肚子的赘肉吗，肚子上的赘肉怎么减

　　一直有小肚子的烦恼，减不下来怎么办，减的方法其实很简单，但是要坚持下来的话就真的不容易，想减肥不要管这些，常运动才是硬道理。与其纠结能不能有效，不如练练再说。当然，我们每天做仰卧起坐真的能瘦肚子吗?能!毕竟你是在运动!还是有效果的哦。

　　除了坚持运动之外，每天的饮食也必须注意。

　　不推荐节食减肥!因为这不仅伤身体，而且还会反弹。平时多食水果和蔬菜，尤其是黄瓜和西红柿，少吃米饭和馒头。更要少吃那些高热量高脂肪的食物，如炸鸡、快餐等油腻食物。

　　夏天要到了，很多妹子们都像穿上美美的裙子去约会，而这时肚子上的赘肉却在提醒你，你的身材不允许你穿这么修身的裙子，夏天的头号天敌除了晒黑，差不多就是肚子上的肉肉了，(当然有些妹子还有胳膊上的肉啊哈哈，我没笑)那么，仰卧起坐能减肚子吗?其实也能瘦下来，只能见效比较慢，仰卧起坐不是单独的虐腹运动，而是连后背和上半身的，那么瘦肚子最快的方法是什么?

　　有很多妹子苦于想瘦下来，却没有很好的办法，根据广大妹子们的心声，小编特别分享一组快速瘦肚子的动作。如果你想快速把肚子上的赘肉减掉，看这里就没有走错，如果你想研究仰卧起坐瘦肚子，那么你走错了!

　　下面一共15组动作，每个动作坚持一分钟(忽略动态图里的男模特，女孩子一样可以练这套动作，那为何用男模特的?大概因为他长得帅!微笑脸)

　　动作之间休息30秒。不用每天都练，可以每隔一天进行一次训练。

　　动作1

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　　双手平举过头顶，随后撑地

　　用上肢力量向前攀，返回后站立

　　双手举过头顶。如此反复。

　　动作2

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　　手掌撑地，双脚蹬地

　　左膝盖往右踢

　　右膝盖往左踢，左右交替。

　　动作3

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　　手掌、足尖撑地，身体呈一条直线

　　双腿跳跃式分开、并拢。

　　动作 4

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　　手掌、足尖撑地，身体呈一条直线

　　左右手交替触摸膝盖

　　让身体从一字型变成V字型

　　再变回一字型。

　　动作 5

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　　左右跳跃，同时左右腿交替向后踢。

　　动作6

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　　向前跳跃一大步，用足尖快速后退至原位

　　再次向前跳跃，如此反复。

　　动作7

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　　手掌、足尖撑地，身体呈一条直线

　　左右交替侧转身体，用一只手触摸足尖。

　　动作8

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　　手掌、足尖撑地，身体呈一条直线

　　运用核心力量，左右脚弓步式跳跃。

　　动作9

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　　双手、一只足尖撑地

　　一条腿向后悬空抬起

　　上肢向前攀爬后做一个俯卧撑

　　完成后后退起立，单膝跳跃。

　　动作10

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　　俯卧撑后起跳

　　并在最高处击掌，以此循环。

　　动作11

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　　以跪式起跑的方式单膝起跳

　　左右交替进行。