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早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好 什么时候喝最好?

12-09 18:58 桔子时尚网

导读:早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好 什么时候喝最好?牛奶富含活性钙,蛋白质、维生素A、B2、乳清等营养物质,可以辅助加快皮肤的新陈代谢...

  牛奶,是每个人都熟知,无论是对小孩还是老人,都有非常好的保健价值。但往往越熟悉的东西,人们脑海中就越容易形成固定思维,甚至在认识上有很大的不足与误区!那么到底什么时候喝牛奶最好呢?今天小编告诉您答案。

早上喝牛奶对身体是好是坏?什么时候喝最好?

  牛奶富含活性钙,蛋白质、维生素A、B2、乳清等营养物质,可以辅助加快皮肤的新陈代谢,消除黑色素,使皮肤白皙有光泽。其实只要体质适宜,任何时间都可以喝。牛奶就属于优质蛋白,和谷物一起吃,不仅可以加强营养,还能延缓餐后血糖上升,是不错的早餐营养搭配,牛奶热量不高,但饱腹感较强,营养又丰富,而且还有一定的助眠功效。不论是晚餐或是夜宵,都是不错的选择。如果你有乳糖不耐受的症状,空腹喝牛奶的不适感会强烈些。但对于正常群体,可以空腹喝牛奶,并不会对肠胃产生刺激作用。

早上喝牛奶对身体是好是坏?什么时候喝最好?

  牛奶虽好,但也得注意饮用量,据2016中国膳食指南所示:每人每天吃300g牛奶的乳制品即可,也就是一次性杯子1.5杯左右的牛奶。另外,选择滋补食品,海参也是不错的选择,海参含有丰富的胶原蛋白,是不可多得的低脂肪、低胆固醇的食品,适合所有人群食用。

早上喝牛奶对身体是好是坏?什么时候喝最好?
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